ダイエットと美容について効果のある食べ物、やり方などいろいろな役立つ情報をまとました。

ダイエット

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ダイエット運動の方法

ダイエット運動の方法

ダイエットの手軽な方法としては、自宅やオフィスで空いた時間でも簡単にできるダイエット向けの運動が色々あります。 簡単にできる運動ならジムなどに、わざわざ通ったりする必要もありません。 まずはウエストの引き締め等に効き目のあるダイエット運動で、人間ぞうきん体操という運動です。 両足を肩幅くらいに開き、そしてまっすぐ背筋をのばして立ち、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるような形で前に出します。 姿勢… 続きはこちら

ダイエット向けの運動タイプ

ダイエット向けの運動タイプ

ダイエットのための運動には、大まかに3つのタイプに分けることができます。 まずは身体についた脂肪糖質を燃焼させるための運動で「有酸素運動」というものがあります。 「有酸素運動」という運動は、ウォーキングやサイクリング、水泳などの肉体に酸素を取り入れながらする運動のことで、ダイエットに向いている運動と言われています。 とりいれた酸素が体内の脂肪や糖質を分解、燃焼してくれるのがこの有酸素運動で、ダイエ… 続きはこちら

メタボリックシンドロームによっておきる病気

メタボリックシンドロームによっておきる病気

メタボリックシンドロームの状態をそのまま放置しておくと、次のような危険性があると言われています。 第一に考えられるのは、まず血液がドロドロになり動脈が硬化することにより、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの原因となることです。 まずは動脈硬化が主な原因となり、一時的に血液が心臓に送られない状態というのが狭心症です。 また心筋梗塞というのは、虚血性心疾患の一つで心臓に酸素と栄養が行き渡らなくなっておこりま… 続きはこちら

ダイエットとメタボ

ダイエットとメタボ

ダイエットの目的がメタボリックシンドロームの予防、またはメタボリックシンドロームを改善するためにダイエットをする人が最近増えてきているようです。 よく耳にする言葉のメタボリックシンドローム(代謝症候群)ですが、それは具体的にはどんな状態のことを指すのでしょう。 いわゆる内蔵肥満とも言われ、内臓などに脂肪が蓄積した肥満状態が原因であると考えられています。 普段、生活習慣病とよく呼ばれている状態です。… 続きはこちら

健康的なダイエットの食事法

健康的なダイエットの食事法

ダイエットするために、まず考えるのは「食事」です。 やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えてしまいがちです。 しかし食事を減らすダイエット方法は、体重を減らすことはできても同時に減ってはいけない骨や筋肉まで減らしてしまうことになり、あまり健康的ではありません。 このような方法では健康のためのダイエットという目的とは違うものになり、逆に体には不健康です。 そもそも健康的なダイエットの基本は… 続きはこちら

正しいダイエットとは

正しいダイエットとは

やせたいと思っている人は世の中にたくさんいると思いますが、そもそもダイエットとはどういうものなのでしょう。 体重計に乗って体重が減っていると喜んでしまいがちですが、それでは正しいダイエットとはいえないのです。 本来のダイエットの目的は健康を保ちつつ、美しく痩せること。またそれを維持していくことが大切です。 私たちの体を作る3つの成分は水分・固形成分・脂肪です。 まず「やせる」ということは「不必要な… 続きはこちら

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