ダイエットと美容について効果のある食べ物、やり方などいろいろな役立つ情報をまとました。

ダイエット

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ダイエット時の食材レシピについて

ダイエット時の食材レシピについて

ダイエットしている時には食事のとり方も工夫することも大事で、食事に使う食材も選んで使用したほうがダイエット効果もアップします。 お肉の中でもよく使われる牛肉と豚肉ですが、一番カロリーが低いのはモモ肉で、次にヒレ肉、ロース、カルビ、バラ、という順番になります。鶏肉ですと、ササミ、むね肉、モモ肉という順番になります。 このようにお肉も部位によってカロリーが違うので、低カロリーのお肉を選んで食事レシピ使… 続きはこちら

脂肪燃焼させるスープレシピ

脂肪燃焼させるスープレシピ

ダイエット用料理レシピは色々とありますが、7日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれる食事方法があり、脂肪を燃焼させるスープレシピをつかって食事でダイエットをしようというものです。 もともとは肥満の心臓病患者用の食事レシピなのですが、基本的に野菜スープのヘルシーさを利用したメニューを7日間の食事に取り入れるダイエット方法です。 まずは基本の食事となる下記のレシピで野菜スープを作ることが、この7日間脂肪燃焼ダ… 続きはこちら

ダイエット用クッキーレシピ

ダイエット用クッキーレシピ

ダイエットに効果のあるお菓子に、豆乳おからクッキーというお菓子がありますが、こちらのクッキーの中に健康維持に役立つ成分も大いに含まれていてダイエット時にはとても重宝するお菓子レシピです。 なぜ豆乳おからクッキーがダイエット時に良いお菓子レシピなのかといいますと、使用食材レシピの中に体重を落とすために効果的な成分も入っているからなのです。 しかし、このクッキーをダイエットに摂り入れたいけれども、いざ… 続きはこちら

ダイエット方法を工夫してみる

ダイエット方法を工夫してみる

実際に痩せようとしている方たちが取り入れているダイエット方法には、運動や食事などで節制をしようとするもの以外にも色々な方法があるようで、中には日々の生活のなかで何かしら工夫をしてダイエット効果をだそうという方法もあります。 たとえばですが、なにげなくしている呼吸法を変え、正しい腹式呼吸方法で有酸素運動と同様な効果が得られるという腹式呼吸ダイエット方法や、足のツボや耳のツボを刺激することで食事の欲求… 続きはこちら

運動でダイエット

運動でダイエット

運動によるダイエットは、特に男性の方がすぐに頭に浮かぶダイエット方法ではないでしょうか。 この運動によるダイエットの中でもウォーキング、ランニング、縄跳びなどは器具を使わなくてすむ一般的なダイエット方法として人気ですが、何故かといいますとダイエットしようとする方にとっては、まず手っ取り早いダイエット方法が好まれますから、すぐに始められて、費用もさほど掛からないことが第一の理由でしょう。 また踏み台… 続きはこちら

食事でダイエット

食事でダイエット

ダイエット方法は色々ありますが、痩せようとする人がまず最初に思い浮かぶダイエット法は、なんといっても食事によるダイエットになるでしょう。 ひとえに食事によるダイエット方法とはいっても、食事ダイエットにはさまざまなやりかたがあるのです。 特に女性は様々なダイエット方法で、その痩せたいという願望を具現化しようと、いろんなダイエットにチャレンジしているように見うけられます。 食事によるダイエット法で、毎… 続きはこちら

食事と運動でやせるには

食事と運動でやせるには

やせるためには、一日の摂取カロリーを少なくする、まずは食べ物を節制することはとても大事になります。 急にやせようとして単純に食べ物を我慢したり、野菜のような食べ物だけ食べるような極端なことをする人もいるとおもいますが、それでは健康的に美しくやせることは出来ません。 基本的に体重を落とすのに安全な範囲は、だいたい1週間に1kgといわれています。 ダイエット中でもそうなのですが、食べ物に関しては、色々… 続きはこちら

ダイエットと代謝の向上

ダイエットと代謝の向上

ダイエットでは身体の消費するエネルギーを増やし、そしてどうやって摂取するエネルギーを減らしていくかが重要になります。 人間の体のしくみとして、消費するエネルギーより食事で摂取するエネルギーの方が多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとする働きがあります。 ダイエット方法の大半のものは食事を制限することで摂取エネルギーを減らそうとするものが多いのですが、運動をしないで食事の量を減らすだけ… 続きはこちら

コーヒーダイエット

コーヒーダイエット

最近ひそかに話題のダイエット方法というのがコーヒーダイエットですが、コーヒーダイエットとは、本当にダイエット効果があるものなのでしょうか。 まず、コーヒーに含まれるカフェインは体内の脂肪を分解し、それを血液中に送り込む働きを持っている成分です。 そしてカフェインは摂取されると交換神経を活発に活動させ、ノルアドレナリンというものを分泌させることによって褐色脂肪細胞が刺激されるという身体への働きになる… 続きはこちら

やせる習慣をつける

やせる習慣をつける

やせたいと思っている方が最初にするべきことは、常日頃からきちんとした自己管理をしているかどうか、間食やまとめ食い、早食いなど太りやすくなる食事習慣を改めることから始めましょう。 親が太っている場合、その子どもも太り気味になることが多いという統計があるのですが、肥満の体質は遺伝するとも言われてはいるのですが、実は遺伝によるものは30%くらいで、あとの70%は家庭環境での食べ物の好みや食事の取り方によ… 続きはこちら

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