ダイエットと美容について効果のある食べ物、やり方などいろいろな役立つ情報をまとました。

ボディケア

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ダイエット方法を工夫してみる

ダイエット方法を工夫してみる

実際に痩せようとしている方たちが取り入れているダイエット方法には、運動や食事などで節制をしようとするもの以外にも色々な方法があるようで、中には日々の生活のなかで何かしら工夫をしてダイエット効果をだそうという方法もあります。 たとえばですが、なにげなくしている呼吸法を変え、正しい腹式呼吸方法で有酸素運動と同様な効果が得られるという腹式呼吸ダイエット方法や、足のツボや耳のツボを刺激することで食事の欲求… 続きはこちら

ダイエットのコツ

ダイエットのコツ

ダイエットをしようとするときに、ちょっとしたコツがあるので簡単に紹介したいと思います。 まず皆さん付が最初にとりかかるであろう食事についてですが、1日の中で食事をする時間をあらかじめ設定しておき、規則正しい食事を摂りましょう。 とくに朝の食事の場合は、なかなか時間も摂れないからという方が多いようですが、フルーツとヨーグルト等といった朝でも簡単に摂れる食事から始めて、徐々に慣れてきたらご飯ものといっ… 続きはこちら

スキンケアは肌に合ったものを

スキンケアは肌に合ったものを

スキンケアにおいて重要な自分の肌のタイプをご存知でしょうか? 実は肌には大まかに4つのタイプがあるのです。 肌がテカリやすいから脂性肌、もしくはカサカサしやすいから乾燥肌というふうに思われがちですが、「乾燥肌」というものは油分が少なめ水分も少なめ。 そして脂分は多め水分は多めなのが「脂性」となり、脂分は多め水分は少なめなのが「脂性乾燥肌」という分類になります。 「普通肌」といわれているのが脂分は少… 続きはこちら

美肌とスキンケア

美肌とスキンケア

美肌を作るための身体のバリア機能は、角質層によって保たれています。 その角質層の水分を保つことが美肌には何より大切なのですが、そのためにはお肌の水分補給や保湿などのスキンケア方法が重要になってきます。 美肌になるためにはまず、お肌の潤いを保つことが重要になってくるのですが、肌の潤いを保つ成分でセラミドというものがあります。 このセラミドという成分は10~20歳代の角質には充分含まれており、お肌は常… 続きはこちら

美肌とスキンケア

美肌とスキンケア

美肌という言葉はよく聞きますが、実際はどういう意味で、どういうお肌の状態をいうのでしょうか。 一般的な定義としては、お肌に潤いがあり、かつ滑らかさと張り、弾力と血色の良さ、そしてお肌のツヤ、この6つをすべて備えていて美肌と呼ばれるようですが、美肌になるスキンケアというものはなかなかに難しく感じますね。 まずは「潤い」ですが、お肌に水分がたっぷりある状態を意味していて、「滑らかさ」というのは触ったと… 続きはこちら

豆乳寒天でダイエット

豆乳寒天でダイエット

ダイエットをしようと思う方はおそらく自分が肥満だと感じているのでしょうが、いわゆる肥満とは体内に体脂肪が蓄積された状態をといえるでしょう。 しかし、きちんと体調を整えながらも身体の中の無駄な体脂肪を減らしていくということは、ダイエットとしてもなかなか難しいものです。短期的に急に痩せようとして急にハードな運動をしたり、食事を制限したりするのは体調不良などを招く要因にもなりえます。 巷にはいろんなダイ… 続きはこちら

スピードダイエットの心構え

スピードダイエットの心構え

短期間でダイエットすることをスピードダイエットといいます。 スピードダイエットとは期間を区切って短い期間だけ挑戦するダイエットですが奥深い要素もたくさんあります。 しかし、ただ何となく体重を減らしたいというような気持ちではスピードダイエットは成功しませんし、やる気を高めることでスピードダイエットへの意志をキープし、短期間でのダイエット成功へと導くことができるのです。 なんとなくやせたいという気持ち… 続きはこちら

ダイエット運動で太もも引き締め

ダイエット運動で太もも引き締め

ダイエット運動できゅっと引き締まった太ももを目指すには、日頃のダイエット運動以外にもできることがあります。 ちょっと空いた時間でも太ももをシェイプアップさせたい人は、日頃の生活習慣の中でも太もも引き締めダイエット運動をちょっとでも取り入れ、きれいな足のラインを目指しましょう。 ちょっとしたダイエット運動でも良いので、普段の生活の合間に行うことで、太もものシェイプアップを図れます。 ですが、太ももの… 続きはこちら

ダイエット運動で部分やせ

ダイエット運動で部分やせ

ダイエット運動は気になる部分から集中的にやせさせることができることから部分やせを試みる時の有効的な運動方法となります。 おそらく皆さんがまず最初に部分やせで引き締めたい場所は、フェイスラインではないでしょうか?。 フェイスライン、いわゆる顔やせのための運動で代表格は、唇を取り囲む筋肉である口輪筋を鍛えるダイエット運動です。 唇の周りの口輪筋のダイエット運動は、簡単な内容のものを1日に10回ほど繰り… 続きはこちら

部分痩せダイエットマッサージ

部分痩せダイエットマッサージ

ダイエットとは違い、顔痩せなど部分的にやせるにはエクササイズでもやるように、まずは顔の表情筋を鍛えることが大事になります。 ほかには、エステサロンでも行われるようなマッサージをすることも、部分痩せには有効です。 顔には、その表面にたくさんのリンパが流れているので顔のむくみをとることで顔の部分痩せに有効ですが、そのためにはリンパマッサージが効果があります。 顔にむくみを作ってしまう原因は顔のまわりの… 続きはこちら

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