ダイエットと美容について効果のある食べ物、やり方などいろいろな役立つ情報をまとました。

ダイエットレシピ

ダイエットと献立レシピの作り方

ダイエットと献立レシピの作り方

ダイエット向けに食事を低カロリーに抑えつつ、栄養バランスも考えた食事にすることは、健康的にダイエットを進めるには必要なことですが、毎日の食事レシピを考えるだけでも、大変なことです。 ダイエット向けの食事レシピを考える場合には、ポイントとして下記の点を踏まえた食事レシピにすることが大事になります。 まずダイエット向けレシピの食事の味付けは薄味にすることで、主食のご飯の食べすぎを防ぐことが可能です。 … 続きはこちら

運動でダイエットする際の食事について

運動でダイエットする際の食事について

毎日運動をして脂肪燃焼させるダイエットをやっているのに、なかなかダイエット効果が出ないという場合は、現在の食事のとりかたに脂肪を効果的に燃焼させない何かがあるのかもしれませんので、今やっている運動方法を見なおしてみるよりも、今の食事レシピや食べている食材を見なおしてみるのが一番の方法です。 効果的に運動ダイエットを進めるためには、食材に含まれる糖分や炭水化物は、体脂肪よりも先にエネルギーとして消費… 続きはこちら

食品置き換えダイエット

食品置き換えダイエット

食事からダイエットをはじめるときに女性に人気なのが普段の食材レシピを変える、置き換えダイエットという方法があります。 普段の食事の一日の摂取カロリーを食材を置き換えることで抑え、よけいな脂肪分を摂取しない、余分な脂肪を燃焼しやすくしたりするダイエット方法で、ダイエット向けの食材を一日のうちの一食をどこかに取り入れ、ダイエットに効果的に置き換えるようにします。 食材として人気なのは中でもヨーグルトで… 続きはこちら

キャベツレシピで効果的に

キャベツレシピで効果的に

キャベツをざく切りや千切りにして他のおかずよりも、まずキャベツをたくさん食べるようにしたり、ご飯やパンなど主食の炭水化物の代わりに食べるダイエット方法がキャベツダイエットと言われている方法です。 さほど味もなく低カロリーのキャベツを主食の炭水化物の代わりにしようという方法です。 こちらのダイエット方法で効果をだすには、キャベツが嫌いでなければ合えば良い方法かもしれません。 そのキャベツを食べるとき… 続きはこちら

食事からはじめる簡単ダイエット

食事からはじめる簡単ダイエット

ダイエットをしようとする場合、それでは具体的にどんなダイエットからやってみようかと考えてしまう事はよくあることではありますが、はじめからハードな食事制限をしたり、急激な運動をしたりしても継続は難しいでしょう。 まずは誰でも簡単に手軽にはじめることが出来て、わりと継続し続けることのできるダイエット方法をご紹介します。 そのためにまず、はじめにすることは、普段食べている食事の調理のしかたをまず工夫して… 続きはこちら

ダイエットに効果的なキャベツレシピとは

ダイエットに効果的なキャベツレシピとは

ダイエットレシピとしては、生のままキャベツを食べるのが一番良いキャベツダイエットではあるのですが、キャベツは煮ても焼いてもよく、非常にダイエットに効果的なヘルシー食材なのです。 さまざまなキャベツダイエットレシピの中でも、キャベツを主食と置き換えたり、食前にいっぱい食べて満足感をあげるレシピなどもあります。 このように一日の食事の中で、とにかくたくさんキャベツをレシピに取り入れて食べるようにすると… 続きはこちら

ダイエット時の食材レシピについて

ダイエット時の食材レシピについて

ダイエットしている時には食事のとり方も工夫することも大事で、食事に使う食材も選んで使用したほうがダイエット効果もアップします。 お肉の中でもよく使われる牛肉と豚肉ですが、一番カロリーが低いのはモモ肉で、次にヒレ肉、ロース、カルビ、バラ、という順番になります。鶏肉ですと、ササミ、むね肉、モモ肉という順番になります。 このようにお肉も部位によってカロリーが違うので、低カロリーのお肉を選んで食事レシピ使… 続きはこちら

脂肪燃焼させるスープレシピ

脂肪燃焼させるスープレシピ

ダイエット用料理レシピは色々とありますが、7日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれる食事方法があり、脂肪を燃焼させるスープレシピをつかって食事でダイエットをしようというものです。 もともとは肥満の心臓病患者用の食事レシピなのですが、基本的に野菜スープのヘルシーさを利用したメニューを7日間の食事に取り入れるダイエット方法です。 まずは基本の食事となる下記のレシピで野菜スープを作ることが、この7日間脂肪燃焼ダ… 続きはこちら

ダイエット用クッキーレシピ

ダイエット用クッキーレシピ

ダイエットに効果のあるお菓子に、豆乳おからクッキーというお菓子がありますが、こちらのクッキーの中に健康維持に役立つ成分も大いに含まれていてダイエット時にはとても重宝するお菓子レシピです。 なぜ豆乳おからクッキーがダイエット時に良いお菓子レシピなのかといいますと、使用食材レシピの中に体重を落とすために効果的な成分も入っているからなのです。 しかし、このクッキーをダイエットに摂り入れたいけれども、いざ… 続きはこちら