ダイエットと美容について効果のある食べ物、やり方などいろいろな役立つ情報をまとました。

食事からはじめる簡単ダイエット

ダイエットをしようとする場合、それでは具体的にどんなダイエットからやってみようかと考えてしまう事はよくあることではありますが、はじめからハードな食事制限をしたり、急激な運動をしたりしても継続は難しいでしょう。 まずは誰でも簡単に手軽にはじめることが出来て、わりと継続し続けることのできるダイエット方法をご紹介します。

そのためにまず、はじめにすることは、普段食べている食事の調理のしかたをまず工夫してみましょう。 まずは調理器具ですが、フッ素樹脂加工のフライパンや油を使わずに調理できる電子レンジやオーブングリルを活用し、普段の食事のカロリーカットに努めればダイエット時の食事に効果的です。 一般的にはカロリーが低くなる調理法は蒸す、焼く、煮る、炒める、揚げるの順番となっているのですが、こちらの調理過程でもカロリーをカットする工夫をすることでダイエット時の食事やレシピを考えるときに考慮してみましょう。 食材を炒めるレシピのときはフッ素樹脂加工のフライパンで油を使わないようにしたり、揚げ物レシピのときは衣を低カロリーにするよう工夫したり、つかった油をよく切り、キッチンペーパーでさらに吸い取りましょう。 食材を焼くレシピの場合ならオーブンやグリルを使って余分な油を落とすことができるし、煮るレシピの場合でもよくアクを取るとカロリーカットにつながります。

このように普段の調理方法や調理レシピを見直してダイエットに効果的な調理方法へと工夫しながら、同時に食事レシピの記録をつけてみるとダイエット日記としても、レシピ帳としても効果的です。 ただ、食事は毎日のことですから、ことこまかに記録をつけることはなく、食事した時間、食べた食材や料理、食べた情況、レシピの記録なんかを簡単に書いておくことだけでもダイエットを習慣づけ、常に意識もできます。 食事日記、レシピ帳など簡単なものでもをつけることで、普段の食生活を見直すこともできますし、ダイエットしつつ、今の自分の健康面などにも気づくこともできることもあるので、それだけでも効果はあるでしょう。 ダイエットも健康も習慣からですから、この記録とともに習慣化していくことが健康にもつながっていきます。